玄米をクックフォーミーで炊いてみた【写真でわかる】

＼この記事を読むメリット／

「クックフォーミーのレシピがわかりづらい」
「完成までの目安時間がわからない」
「失敗しないためのポイントは？」
そんなあなたのために、写真つきで「玄米」の炊き方をわかりやすく解説。
この記事を読みながらつくると失敗しません。

ゆるい

記事に出会っていただき、心より感謝いたします。
妻の妊娠＆出産をきっかけに本格的に家事修行をスタートした、あつくてゆるい（@atsukuteyurui）と申します。
忙しい毎日。家事を徹底的に効率化して、時間を生み出していきましょう！

あつい

社食の献立づくり〜調理を毎日担当している、管理栄養士も監修。
実際に作ってみて、よりおいしく作るポイントもお伝えしていきます。

↓「玄米」をクックフォーミーで炊いた結論はこちら

「玄米」まとめ

✔︎ 時間：吸水60分、炊飯20分、蒸らし15分（合計 1時間35分〜）

米を研いでセットしたら、あとは放っておくだけ。硬すぎず、やわらかすぎず、上手に炊けます！

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玄米をクックフォーミーで炊いてみた【写真でわかる】

クックフォーミーで炊く「玄米」レシピ

✔︎ 調理手順

炊きたい分量、玄米を研ぐ。
Cook4meに鍋をセットし、「材料」»「米」»「玄米」から炊飯する。
60分吸水、20分炊飯の後、15分蒸らしたら完成。

炊きたい分量、玄米を研ぎます。

ゆるい

お米をスーパーで買うのって重いし、面倒くさいですよね？
わが家は、Amazonでこちらの玄米を2ヶ月に1度定期購入しています。
定期購入だと10%オフになるのもうれしいですね。

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ポチップ

今回は3合炊きますので「玄米」の目盛りで3合分。

クックフォーミー本体の画面から「材料」»「米」»「玄米」という順で選択していきます。

「米」を選択

「玄米」を選択

今回は3合炊くので、3合に設定。

「レシピを開始しますか？」で「はい」を選択します。

「炊飯する前に60分吸水してください」との指示が。玄米をおいしく炊きたければ、

調理時間は20分のままでOK。
すでに吸水している場合は「すぐにスタート」から炊飯をスタートします。

今回は吸水時間をプラスして予約調理していきます。まずは現在時刻を設定して…

吸水時間60分＋調理時間20分（合計1時間20分）を少なくともプラスした時間を、調理終了時間に設定。（このときはやや余裕をもって時間設定しました）

これで準備は完了。あとは放っておくだけです。

時間が来たら自動で圧力調理が始まります。

圧力調理が終了したら「15分保温し、召し上がれ！」との表示が。

15分後、蓋をあけるとこんな感じ。

硬すぎず、柔らかすぎず、ちょうどいい具合に炊きあがります。

お茶碗に盛り付けて、召し上がれ！

あつい

玄米独特の風味と粒感がおいしく、白米よりも食べごたえがあります。
ただし、白米ほど消化がよくはないので、胃腸が弱っている人や子ども、お年寄りには向かないかもしれません。
白米だとついよく噛まずに食べすぎてしまう人は、玄米にすることで食べ過ぎ防止が期待できますね。くわえて、白米にはないビタミン類が補給できるのもポイントが高いです。

白米と玄米、それぞれ常備しておくと、体調やおかずにあわせて選べるのでオススメです！

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